Atividade Física e seus Cuidados !

Colocar um tênis e ir praticar exercícios. Aparentemente não há nenhum problema nisso, mas na verdade não é bem assim. Antes de suar a camisa, é preciso alguns cuidados. Um dos mais importantes é procurar um médico para uma avaliação do condicionamento físico. Isso porque, embora os benefícios da prática de exercícios sejam inúmeros, iniciar uma atividade sem qualquer orientação pode ocasionar graves problemas de saúde e até a morte. No entanto, os riscos não devem servir de desculpa para justificar o sedentarismo. Com uma simples avaliação, pode-se descobrir o esporte e a intensidade de exercícios indicados para cada pessoa.

Na busca de oferecer à população acesso a orientação profissional e atendimento sobre atividade física, o Ministério da Saúde discute a criação de Núcleos de Saúde Integral. O objetivo é promover ações conjuntas com as equipes de atenção básica à saúde no desenvolvimento de atividades físicas e exercícios corporais para melhorar a qualidade de vida da população. Os núcleos também irão trabalhar nas áreas de saúde mental e de reabilitação e na promoção de práticas alimentares saudáveis.

A assessora técnica da Coordenação da Política Nacional de Promoção da Saúde do Ministério da Saúde Adriana Castro explica que os problemas relacionados às atividades físicas são causados, principalmente, pelo excesso. Segundo ela, uma pessoa sedentária não deveria, de início, começar a correr ou a fazer qualquer exercício de maior impacto. É que essas atividades exigem preparação, treinamento e determinada condição física.

A decisão de praticar exercícios pode ser tomada em qualquer momento da vida. A questão é como a pessoa irá executar esse plano. Primeiro, deve-se estabelecer um objetivo e, então, buscar, por meio de orientação profissional, o exercício adequado para alcançá-lo. “O exercício deve proporcionar acima de tudo prazer e estar de acordo com a orientação profissional”, observa Adriana Castro. O segundo passo é procurar um médico para avaliação. Em alguns casos, os profissionais de saúde solicitam inclusive a realização de exames para avaliar o sistema cardio-respiratório.

Se a atividade física for praticada por conta própria, o exercício mais adequado é a caminhada, pois não gera grande impacto nas articulações. Entre os seus benefícios, destacam-se a diminuição do colesterol e da taxa de glicose e o aumento da disposição física e intelectual.

Já se o exercício escolhido for a corrida, é preciso fazer uma avaliação com profissional para definir a pisada ideal, o ritmo e o tipo de tênis adequado para não gerar impacto nas articulações. Caso a opção seja pela musculação em uma academia, indica-se o acompanhamento de um profissional para que não se tenha problemas de coluna nem musculares causados por uso inadequado dos aparelhos ou excesso de carga.

 Ler artigo na íntegra ...